Ketika
sedang lelah secara psikis, stres, atau seiring
bertambahnya usia sebagian orang merasa bahwa terjadi
kemunduran pada daya ingat dan kemampuan berpikirnya.
Namun, tidak perlu khawatir, karena tentunya ada cara
untuk menjaga kecerdasan otak.
Dengan
melatih otak, maka kemampuan otak meningkat atau
setidaknya tetap stabil. Semakin otak di latih maka
ibarat sebuah pisau yang di asah makin tajam. Daya
pikir seseorang berkurang dalam usia berapapun adalah
wajar, karena organ otak juga seperti organ tubuh
lainnya, bila kurang latihan, maka kekuatannya pun akan
berkurang.
Para
ilmuwan dari University of California, Berkeley, AS,
pernah meneliti otak tikus. Mereka menemukan, bahwa otak
tikus tumbuh sebesar 4 persen saat mereka dipaksa
menjalankan tugas mental setiap hari, misalnya mencari
jalan keluar dari lorong yang berliku, memanjat tangga,
dan bersosialisasi dengan tikus lain. Bagaimana dengan
otak manusia? Dibawah ini 11 cara ampuh untuk menambah
kemampuan otak dalam berfikir dan mengingat.
1. Latih
kemampuan mengamati. Luangkan waktu untuk bersantai
dengan mengamati alam sekitar, semua yang tertangkap
mata rekam dalam pikiran Anda. Lakukan observasi dari
yang sederhana sampai yang rumit.
2. Asah
panca indra. Mencicipi dan menilai rasa makanan
ternyata melatih kecerdasan otak. Melakukan wisata
kuliner bisa melatih kemampuan otak Anda. Saat merasakan
makanan yang Anda pilih, tentunya Anda menilai rasa
makanan itu. Menyadari bau, aroma, bunyi-bunyian,
merasakan cuaca juga melatik kecerdasan otak.
3.
Hafalkan nama teman-teman dan pasangkan nomor teleponnya.
Apakah Anda suka menghafal nama teman baru Anda, dan
berusaha mengingat no telponnya? maka Anda melakukan
aktivitas melatih kemampuan otak.
4.
Pelajari sesuatu yang baru. Apakah Anda menyukai hal-hal
baru? Kegiatan ini sangat membantu kemampuan otak,
bahkan di jaman digital ini, sangat perlu sekali untuk
mengenal hal-hal baru agar tidak ketinggalan tehnologi
dan tidak menjadi korban tehnologi.
5.
Gunakan tangan supaya mengikuti petunjuk otak.
Visualisasikan apa yang ada dalam otak Anda. Bisa berupa
melukis, menulis atau membuat kaligrafi, melatih
kemampuan mengetik tanpa melihat tombol , dan
karya-karya yang bernilai seni.
6. Tekuni
hobi. Rasanya otak rileks dan segar melihat keindahan
alam dan melakukan kegiatan yang tidak terikat dengan
pekerjaan. Jaga keseimbangan aktivitas Anda antara kerja
dan rileks, antara tugas dan hobi.
7.
Pelajari dan hafalkan tanggal-tanggal penting,
menyangkut anggota keluarga, teman, atau perayaan
tertentu. Apakah Anda mengaggap bahwa mengingat
tanggal-tanggal penting itu perlu? Selamat, Anda
mempunyai kebiasaan untuk melatih kemampuan otak.
8.
Hafalkan sesuatu yang Anda sukai. Tidak di pungkiri,
kebiasaan mengahafal melatih kemampuan otak, bahkan ini
adalah obat mujarab untuk mengatasi pikun di usia lanjut.
Hafalkan lagu yang Anda suka, atau apa saja yang Anda
anggap perlu.
9.
Latihan menghafal urutan angka berderet panjang,
misalnya 312679048464461872. Ini adalah bentuk latihan
memperbaiki daya ingat jangka pendek. Trik untuk
menghafal urutan angka yang panjang seperti itu adalah
dengan membaginya menjadi beberapa kelompok, memecah
bilangan menjadi beberapa bagian. Lakukan dengan
mengelompokkan atau memecah bilangan itu menjadi
beberapa bagian, misalnya 312679 kemudian 048464 dan
terakhir 461872.
10. Ingat
perjalanan pribadi. Apa yang sedang Anda kerjakan satu
jam lalu, minggu lalu pada hari Jumat pukul 11.00,
misalnya. Coba jawab pertanyaan ini: kapan, dengan siapa,
dimana?
11. Ingat
dan teliti ulang pengeluaran harian. Luangkan waktu
untuk mengecek pengeluaran harian, atau mingguan Anda.
Kemarin Anda membelanjakan uang untuk apa? Berapa jumlah
uang tunai yang Anda simpan atau yang ada di dompet?
Kapan Anda terakhir ambil uang lewat ATM, dan
seterusnya.
Latihan-latihan ini akan memungkinkan sel otak tetap
aktif dan jaringan penghubung antar sel otak semakin
rapat. Kegiatan mental yang menantang meningkatkan
jumlah sirkuit aktif atau sinapsis dalam otak. Semakin
banyak sirkuit, semakin banyak asosiasi, makin besar
pula kemampuan mengingat.
Selamat
berlatih dan menikmati kegiatan yang melatih kemampuan
daya ingan dan kecerdasan otak!
